• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

Bữa ăn 1.200 calo trong 7 ngày có lợi cho tim mạch

44 AdminAD 21 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Kế hoạch bữa ăn 1.200 calo trong 7 ngày
    1. Ngày 1
    2. Ngày 2
    3. Ngày 3 
    4. Ngày 4 
    5. Ngày 5
    6. Ngày 6 
    7. Ngày 7 

Một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là vũ khí tốt nhất để bảo vệ chống lại bệnh tim. Trên thực tế, việc kết hợp các loại thực phẩm tốt cho tim mạch, tập thể dục, duy trì cân nặng hợp lý và không hút thuốc sẽ giảm 50% số ca tử vong liên quan đến bệnh tim mạch. Với kế hoạch bữa ăn 1.200 calo này, bạn sẽ bảo vệ trái tim của mình và giảm 1 đến 2 cân mỗi tuần. 

Các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ trong kế hoạch ăn kiêng này bao gồm các loại thực phẩm tốt cho tim mạch được khuyến nghị. Nó có thể là trái cây giàu chất xơ, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo như dầu ô liu và bơ. Chất béo bão hòa, đường bổ sung và natri (các chất có thể gây hại cho tim) được giữ ở mức tối thiểu. Thay vào đó, các món ăn được nêm nếm với nhiều loại thảo mộc và gia vị. Với kế hoạch bữa ăn đơn giản này, bạn sẽ có những bữa ăn lành mạnh cho cả tuần!

Kế hoạch bữa ăn 1.200 calo trong 7 ngày

Chuẩn bị Salad để ăn trưa vào các ngày từ thứ 2 đến thứ 5. Bảo quản Salad trong hộp kín khí. Cho nước sốt riêng biệt trong một hộp nhỏ.

Bữa ăn 1.200 calo trong 7 ngày có lợi cho tim mạch

Kế hoạch bữa ăn 1.200 calo trong 7 ngày 

Ngày 1

Bữa sáng (217 calo) 

  • 1 phần bánh mì nướng trứng bơ 

Bữa ăn nhẹ buổi sáng (84 calo)

  • Một cốc quả việt quất 

Bữa trưa (374 calo)

  • Một phần súp Nacho đậu đen 

PM Snack (62 calo)

  • Một quả cam vừa 

Bữa tối (457 calo) 

  • 1 phần cá hồi sốt tiêu xanh 
  • 1 chén đậu xanh hấp 
  • 1 củ khoai tây đỏ nướng vừa. (Khoai tây tẩm 1 muỗng cà phê bột ngọt, dầu ô liu,1 muỗng canh, sữa chua Hy Lạp không béo và một chút tiêu)
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Gợi ý một số cách giảm béo mặt và cằm tại nhà hiệu quả cho cả nam và nữ

Tổng số hàng ngày: 1.224 calo, 60g protein, 142g carbohydrate, 28g chất xơ, 52g chất béo, 11g sắt, chất béo, 828mg natri.

Ngày 2

Bữa sáng (265 calo)

  • 1 cốc cám ngũ cốc
  • 1 cốc sữa tách béo
  • 1/4 cốc quả việt quất

Bữa ăn nhẹ buổi sáng (95 calo) 

  • 1 quả táo vừa

Bữa trưa (374 calo)

  • 1 phần Salad rau bina và dâu tây chế biến sẵn 

PM Snack (62 calo)

  • 1 quả cam  

Bữa tối (429 calo)

  • 1 phần tôm sốt 

Tổng số hàng ngày: 1.225 calo, 75g protein, 148g carbohydrate, 39g chất xơ, 50g chất béo, 9g sắt, chất béo, 1,363mg natri

Ngày 3 

Bữa ăn 1.200 calo trong 7 ngày có lợi cho tim mạch

Sinh tố việt quất cho bữa sáng

Bữa sáng (297 calo) 

  • 1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
  • 3/4 cốc quả việt quất
  • 1/2 muỗng canh hạnh nhân slivered
  • 2 muỗng cà phê mật ong

Bữa ăn nhẹ buổi sáng (64 calo) 

  • 1 cốc quả mâm xôi 

Bữa trưa (374 calo) 

  • 1 phần salad rau bina và dâu tây chế biến sẵn 

PM Snack (62 calo)

  • 01 quả cam vừa

Bữa tối (416 calo) 

  • 1 phần khoai lang chiên và súp đậu phộng
  • 1 lát bánh mì nguyên cám nướng

Tổng số hàng ngày: 1.212 calo, 70g protein, 132g carbohydrate, 30g chất xơ, 51g chất béo, 9g sắt, chất béo, 1,332mg natri

Ngày 4 

Bữa sáng (265 calo) 

  • 3/4 cốc cám ngũ cốc
  • 3/4 cốc sữa tách béo
  • 1/2 chén quả việt quất

Bữa ăn nhẹ buổi sáng (95 calo) 

  • 01 quả táo vừa

Bữa trưa (374 calo) 

  • 01 phần salad rau bina và dâu tây chế biến sẵn 

PM Snack (62 calo)

  • 01 quả cam vừa

Bữa tối (427 calo) 

  • 1 phần cá tuyết với sốt kem cà chua 
  • 3/4 chén gạo lứt nấu chín
  • 1 chén bông cải xanh hấp
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Những thực đơn giảm cân khoa học an toàn và hiệu quả

Tổng số hàng ngày: 1.223 calo, 67g protein, 170g carbohydrate, 38g chất xơ, 39g chất béo, 9g sắt, chất béo, 1,284mg natri. 

Ngày 5

Bữa sáng (333 calo) 

  • 1/2 cốc yến mạch cuộn, nấu chín trong 1 cốc sữa
  • 1 cốc quả mâm xôi

Bữa ăn nhẹ buổi sáng (102 calo) 

  • 1 quả ớt chuông vừa, cắt lát
  • 3 muỗng canh hummus

Bữa trưa (374 calo) 

  • 1 phần Salad rau bina và dâu tây chế biến sẵn 

PM Snack (84 calo) 

  • 1 cốc quả việt quất

Bữa tối (304 calo) 

  • ¼ chén cơm

Tổng số hàng ngày: 1.198 calo, 77g protein, 120g carbohydrate, 30g chất xơ, 48g chất béo, 9g sắt, chất béo, 1,405mg natri.

Ngày 6 

Bữa ăn 1.200 calo trong 7 ngày có lợi cho tim mạch

Ngũ cốc rất có lợi cho việc giảm cân

Bữa sáng (328 calo) 

  • 1 cốc ngũ cốc
  • 1 cốc sữa tách béo
  • 1 cốc quả việt quất

Bữa ăn nhẹ buổi sáng (62 calo)

  • 1 quả cam vừa 

Bữa trưa (296 calo)

  • 1 phần Salad cá ngừ, đậu trắng và thì là  

Mẹo chuẩn bị bữa ăn: Tiết kiệm một khẩu phần salad cá ngừ để ăn cho bữa trưa vào ngày thứ 7.

PM Snack (64 calo) 

  • 1 cốc quả mâm xôi

Bữa tối (457 calo) 

  • 1 phần ăn Toaster-oven Tostada 

Tổng số hàng ngày: 1.206 calo, 55 g protein, 187 g carbohydrate, 55 g chất xơ, 39 g chất béo, 8 g sat. chất béo, 1,203 mg natri.

Ngày 7 

Bữa sáng (355 calo) 

  • 1 phần bánh mì nướng trứng bơ 
  • 1 cốc quả việt quất 

Bữa ăn nhẹ buổi sáng (64 calo) 

  • 1 cốc quả mâm xôi 

Bữa trưa (366 calo)

  • 1 phần Salad cá ngừ, đậu trắng và thì là 
  • 1 lát bánh mì nguyên cám nướng 

PM Snack (62 calo) 

  • 1 quả cam vừa

Bữa tối (374 calo) 

  • 1 khẩu phần gà chanh với khoai tây và cải xoăn 

Tổng số hàng ngày: 1.220 calo, 64g protein, 132g carbohydrate, 32g chất xơ, 51g chất béo, 9g sắt, chất béo, 1,275mg natri.

Bạn ơi đánh giá đi post
11
78 Views
AboutAdminAD 44
Kế hoạch ăn uống để giảm cân trong vòng 7 ngày hiệu quả nhấtPrevKế hoạch ăn uống để giảm cân trong vòng 7 ngày hiệu quả nhất21 Tháng Sáu, 2021
12 Mẹo giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhất21 Tháng Sáu, 202112 Mẹo giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhấtNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook