• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

Kế hoạch ăn uống để giảm cân trong vòng 7 ngày hiệu quả nhất

44 AdminAD 21 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. NGÀY 1
  2. NGÀY 2
  3. NGÀY 3
  4. NGÀY 4
  5. NGÀY 5
  6. NGÀY 6
  7. NGÀY 7

Những thói quen ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng. Đã bao giờ bạn vạch ra cho mình một kế hoạch ăn uống giảm cân chưa? Nếu muốn giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn hãy áp dụng ngay kế hoạch ăn uống để giảm cân trong vòng 7 ngày ngay sau đây. 

NGÀY 1

Kế hoạch ăn uống để giảm cân trong vòng 7 ngày hiệu quả nhất

Sinh tố xanh cho bữa sáng 

  • Bữa sáng: sinh tố xanh (làm từ ½ quả chuối + ½ cốc xoài đông lạnh + 1 cốc cải xoăn + ½ cốc sữa chua ít béo + ½ quả bơ nhỏ + ½ cốc sữa không béo)
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 quả táo + 30 gam hạnh nhân.
  • Bữa trưa: 2 chén súp rau
  • Bữa phụ buổi chiều: 1 chén cà rốt và đậu Hà Lan ngâm đường + 2 muỗng canh hummus
  • Bữa tối: 120 gam cá hồi + 1 chén cà rốt hấp + 1 chén bông cải xanh hấp + 2 muỗng canh nước sốt  + 1 muỗng cà phê hạt mè

NGÀY 2

  • Bữa sáng: sinh tố hoa quả (làm từ ½ quả chuối + 1 cốc dâu tây đông lạnh + ½ cốc sữa chua ít béo, nguyên chất + ½ cốc sữa không béo)
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 quả chuối + 30 gam hạnh nhân
  • Bữa trưa: 2 chén súp rau
  • Bữa phụ buổi chiều: 1 chén bông cải xanh và súp lơ trắng + 2 thìa súp 
  • Bữa tối: 120 g gà nướng + ½ chén khoai lang nướng + 1 chén bắp cải + 1 muỗng canh dầu ô liu

NGÀY 3

  • Bữa sáng: sinh tố xanh (làm từ ½ quả chuối + ½ cốc xoài đông lạnh + 1 cốc cải xoăn + ½ cốc sữa chua ít béo + ½ quả bơ nhỏ + ½ cốc sữa không béo)
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc quả việt quất + 30 gam hạnh nhân 
  • Bữa trưa: 90 gam gà nướng + ½ chén ngũ cốc nấu chín + 1 chén cà chua bi & dưa chuột cắt nhỏ + 2 muỗng pho mát + 1 muỗng canh dầu giấm
  • Bữa phụ buổi chiều: 1 chén cà rốt và đậu Hà Lan ngâm đường 
  • Bữa tối: 120 gam cá trắng + 1 chén cà rốt hấp + 1 chén bông cải xanh hấp + 2 muỗng canh sốt + 1 muỗng cà phê hạt mè
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Bí quyết giảm cân sau sinh mổ lấy lại dáng đẹp da non

NGÀY 4

Kế hoạch ăn uống để giảm cân trong vòng 7 ngày hiệu quả nhất

Sinh tố yến mạch ít béo giúp bạn giảm cân

  • Bữa sáng: sinh tố (làm bằng ½ cốc yến mạch + 1 thìa hạt chia + ½ cốc sữa không béo + ½ cốc sữa chua ít béo + ½ cốc quả việt quất)
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 quả chuối + 30 gam hạnh nhân
  • Bữa trưa: 90 gam cá ngừ + 2 chén rau trộn + 1 chén cà chua bi & dưa chuột cắt nhỏ + 1 muỗng canh dầu giấm
  • Bữa phụ buổi chiều: 1 chén bông cải xanh & súp lơ trắng + 2 thìa súp 
  • Bữa tối: 120 gam gà nướng + ½ chén khoai lang nướng + 1 chén bắp cải + 1 muỗng canh dầu ô liu

NGÀY 5

  • Bữa sáng:  sinh tố (làm bằng ½ cốc yến mạch + 1 thìa hạt chia + ½ cốc sữa không béo + ½ cốc sữa chua ít béo + ½ cốc quả việt quất)
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 quả táo + 30 gam hạnh nhân
  • Bữa trưa: 90 gam gà tây trộn thịt nạc + ¼ quả bơ + 1 bánh ngô làm từ lúa mì nguyên cám + 1 chén rau xanh trộn.
  • Bữa phụ buổi chiều: 1 chén cà rốt và đậu Hà Lan ngâm đường.
  • Bữa tối: 120 gam tôm + 1 chén cà rốt hấp + 1 chén bông cải xanh hấp + ½ chén cơm gạo lứt + 2 muỗng canh sốt i + 1 muỗng cà phê hạt mè.

NGÀY 6

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng + 2 quả trứng luộc + nước sốt (tùy chọn)
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc quả việt quất + 30 gam hạnh nhân
  • Bữa trưa: 90 gam cá hồi hun khói + ¼ quả bơ + 1 bánh ngô làm từ lúa mì nguyên cám + 1 chén rau xanh trộn
  • Bữa phụ buổi chiều: 1 chén bông cải xanh & súp lơ trắng + 2 thìa súp 
  • Bữa tối: 120 gam thịt nạc + 1 chén khoai lang nướng + 1 chén bắp cải + 1 muỗng canh dầu ô liu
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Thuốc giảm cân Slim Liuly – “THẦN DƯỢC” của người “Béo”

NGÀY 7

Kế hoạch ăn uống để giảm cân trong vòng 7 ngày hiệu quả nhất

01 Quả trứng vào buổi sáng cho kế hoạch giảm cân lành mạnh

  • Bữa sáng: 1 quả trứng + ½ chén đậu đen + 1 bánh mì 
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 quả táo + 30 gam hạnh nhân 
  • Bữa trưa: 90 gam gà tây nướng thịt nạc + ¼ quả bơ + 2 lát bánh mì + 1 chén rau xanh trộn
  • Bữa phụ buổi chiều: 1 chén cà rốt và đậu Hà Lan ngâm đường 
  • Ăn tối: bất cứ thứ gì bạn muốn. 
Bạn ơi đánh giá đi post
12
72 Views
AboutAdminAD 44
Kế hoạch ăn uống giúp cải thiện sức khỏe tốt nhấtPrevKế hoạch ăn uống giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất21 Tháng Sáu, 2021
Bữa ăn 1.200 calo trong 7 ngày có lợi cho tim mạch21 Tháng Sáu, 2021Bữa ăn 1.200 calo trong 7 ngày có lợi cho tim mạchNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook