Các chị em luôn ao ước có một vóc dáng quyến rũ, vòng eo thon nhỏ không chút mỡ thừa. Nhưng việc tích tụ mỡ ở vòng eo thì lại rất dễ xảy ra, chỉ cần bạn ăn uống không lành mạnh, ít vận động thì vòng 2 bạn sẽ nhanh chóng xuất hiện mỡ thừa. Vậy nên hãy bắt đầu thực hiện những cách giảm eo thon nhanh nhất ngay từ bây giờ.
Cách giảm eo thon nhanh nhất là thay đổi khẩu phần ăn phù hợp
Một chế độ lành mạnh về ăn uống không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt hay một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Nó còn giúp cho vùng eo bạn giảm đi mỡ thừa rất nhiều. Vậy nên chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc giảm eo. Một vài thực phẩm sau đây sẽ rất cần thiết trong quá trình thực hiện chế độ giảm eo trong việc ăn uống.
Rau xanh, trái cây
Đây là 2 thứ mà bạn không thể thiết trong việc muốn giảm mỡ thừa ở eo. Nó chứa nhiều các chất dinh dưỡng không chỉ làm cho da đẹp mà còn tăng cường việc trao đổi chất, giúp việc tiêu hóa được tốt hơn. Những loại trái cây nhiều vitamin như dâu tây, táo, bưởi, cam, mâm xôi,… hay một số loại rau chẳng hạn rau bina, rau cải,…
Các cách giảm eo thon nhanh nhất và hiệu quả
Trứng
Trong trứng có các vitamin bổ sung năng lượng, giúp cơ thể hoạt động mỗi ngày. Việc ăn trứng sẽ giúp bạn kiềm chế được cơn đói đồng thời đẩy nhanh việc đốt cháy mỡ thừa. Một tuần bạn chỉ nên ăn tối đa 4-5 quả trứng, đừng ăn quá nhiều vì sẽ khiến đường ruột bạn bị khó tiêu.
Ngũ cốc
Các hạt ngũ cốc hay đậu đều có thể làm bạn no lâu, không bị thèm ăn. Ngoài ra bạn có thể sử dụng chúng như một món ăn vặt thay vì ăn các đồ ăn kém dinh dưỡng hay nhiều dầu mỡ như trà sữa, bánh tráng, bánh snack,… Những loại hạt bạn có thể ăn như là hạt óc chó, hạt hạnh nhân, đậu đen, hạt điều, hạt chia,…
Chuối
Chuối nổi tiếng vì giàu chất xơ, kali và các loại vitamin như vitamin E. Chuối có thể giúp hệ tiêu hóa bạn phân giải những chất béo để ngăn ngừa việc tích trữ mỡ ở vùng eo. Bên cạnh đó chuối còn có thể cân bằng lượng đường khiến việc giảm eo trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Bạn có thể ăn một quả chuối mỗi ngày vào buổi sáng.
Chuối có thể giúp hệ tiêu hóa bạn phân giải những chất béo để ngăn ngừa việc tích trữ mỡ ở vùng eo.
Gia vị
Bạn đừng nghĩ rằng gia vị không giúp ích trong việc giảm eo, ngược lại những gia vị có góp phần không hề nhỏ. Những gia vị như tiêu, gừng, ớt đều có vị hăng và nóng, có tác dụng đốt cháy calo và mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Bạn nên sử dụng chúng trong chế biến món ăn để tăng thêm phần ngon miệng mà còn giảm mỡ.
Giảm eo cấp tốc nên chọn loại nước nào?
Ngoài việc mỗi ngày uống đủ 2 lít nước vào cơ thể thì bạn có thể thỉnh thoảng thay đổi nó bằng những loại nước khác. Nhưng không phải các loại chứa nhiều đường tinh như coca cola, pepsi, trà sữa,… nhé. Một số loại nước bạn có thể lựa chọn sau đây:
Trà xanh
Một loại thức uống rất tốt trong việc giải khát cơ thể. Trong nó giàu các chất có thành phần chống oxy hóa và cafein, khiến việc trao đổi chất được nhanh hiệu quả.
Trà xanh giúp giảm eo thon nhanh nhất và hiệu quả
Giấm táo
Giấm táo từ lâu đã là một phương pháp được nhiều chị em truyền tay nhau trong cách giảm eo. Vì nó lên men tự nhiên, hoàn toàn không độc hại. Trước các bữa ăn, bạn pha một muỗng giấm táo vào một ly nước ấm uống trước 20p, có thể pha mật ong.
Nước ép
Những loại nước ép trái cây rất có công dụng trong vấn đề giảm mỡ eo. Nếu bạn không thích ăn trái cây thì hãy chuyển sang ép chúng và uống. Các trái cây nên đem ép để giảm mỡ như bưởi, khóm, táo, ổi,…
Những loại nước ép trái cây rất có công dụng trong vấn đề giảm mỡ eo.
Giảm eo nhanh bằng massage
Massage cũng là một cách giảm eo vô cùng hiệu quả và nhẹ nhàng, bạn có thể sử dụng thêm những nguyên liệu có sẵn trong nhà để việc massage trở nên tốt hơn đối với việc giảm eo.
Muối
Muối có công dụng không chỉ tẩy tế bào mà còn khiến các lỗ chân lông được thông tháo. Khi massage bằng muối thì đây là điều kiện rất tốt cho việc mồ hôi bạn xuất hiện, đồng thời đốt cháy các mỡ thừa ở vùng bụng. Bạn nên dùng ít muối vì dùng nhiều rất dễ bị bỏng và rát. Bạn massage muối mỗi lần trước khi tắm trong tầm 10 phút.
Chanh
Bạn hãy cắt chanh thành những miếng mỏng và đắp lên vùng bụng của mình từ 15 đến 20 phút, sau đó chỉ cần rửa bằng nước ấm. Việc làm này giúp giảm mỡ eo vì trong chanh chứa axit giúp chất béo phân li và còn có thể giảm hấp thụ chúng. Mỗi ngày bạn thực hiện thì sẽ sớm thấy kết quả như mong muốn.
Dầu dừa
Mỗi lần bạn massage thì dầu dừa sẽ đốt cháy calo, tạo sức nóng khiến năng mỡ thừa cũng được đốt cháy. Mỗi lần massage chỉ cần sử dụng khoảng 5 giọt dầu dừa rồi xoa đều quanh bụng chiều kim đồng hồ, thực hiện ngược lại như vậy trong 5 phút.
Massage bằng Dầu dừa
Các cách giảm eo thon nhanh nhất và cấp tốc trên đều rất dễ thực hiện. Chỉ cần bạn kiên trì và kết hợp chúng một cách khoa học thì việc giảm mỡ sẽ trở nên nhanh chóng và có được vòng eo thon gọn như mong muốn.
