• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng “VẠN NGƯỜI MÊ”

44 AdminAD 23 Tháng Ba, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng là gì?
  2. Lợi ích  của thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng
  3. Một số bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng
    1. Đứng tại chỗ vặn mình
    2. Lắc hông giảm bụng mỡ
    3. Bật nhảy tại chỗ
    4. Bài tập đá gối 

Lịch trình làm việc kín mít khiến bạn không có thời gian đến phòng gym luyện tập. Muốn dùng thuốc giảm cân nhưng lại lo thuốc “dởm”, gây hại đến sức khỏe. Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng tại nhà là một biện pháp tuyệt vời dành cho những người không có thời gian. Vậy phương pháp tập này là gì? Nên tập ra sao để có hiệu quả? Các bạn hãy xem ngay bài viết dưới đây để rõ hơn về cách tập này nhé.

Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng là gì?

Thể dục thẩm mỹ hay còn được gọi là Aerobic đây là kiểu tập kết hợp giữa vận động nhanh với âm nhạc. Tạo cảm giác thoải mái và phấn khích cho người tập luyện. Phương pháp tập này có thể tập ở nhà vào bất cứ khi nào bạn rảnh. Bạn có thể theo dõi cách hướng dẫn trên các trang mạng. Hoặc nghe theo hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Như vậy bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân, giảm mỡ bụng cao hơn.

Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng “vạn người mê”

Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng là gì?

Độ tuổi thích hợp để bắt đầu tập thể dục thẩm mỹ là từ 15 đến 30 tuổi. Đây là giai đoạn cơ thể dẻo dai và trần đầy năng lượng. Để không bị hạ đường huyết khi tập luyện bạn nên ăn nhẹ trước buổi tập từ 1 đến 2 giờ. Giúp cho tinh thần luôn ổn định, cơ bắp cũng trở nên săn chắc hơn.

Lợi ích  của thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được những người tập thể dục thẩm mỹ đều đặn sẽ có một sức khỏe tuyệt vời.  Cách tập này đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể như:

Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng “vạn người mê”

Lợi ích  của thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng

  • Hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
  • Giảm mỡ bụng hiệu quả, kiểm soát cân nặng tốt.
  • Thể lực ổn định.
  • Phòng ngừa loãng xương.
  • Hỗ trợ kiểm soát và làm giảm đường trong máu.
  • Tăng hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe cho người tập
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Lý do vì sao Giảm cân bà Dung giúp giảm 4kg sau 1 liệu trình?

Một số bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng

Dưới đây là một số bài tập thể dục thẩm mỹ tại nhà được nhiều người áp dụng nhất:

Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng “vạn người mê”

Một số bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng

Đứng tại chỗ vặn mình

Đứng vặn mình là một bài tập cơ bản của thể dục thẩm mỹ. Động tác đơn giản, hiệu quả lại cao nên được nhiều người tập ở nhà. Bài tập này giúp loại bỏ các mô mỡ ở vùng bụng hiệu quả. Đặc biệt có ích cho các phụ nữ sau sinh bụng bị trùng, dồn mỡ.

Hướng dẫn cách tập vặn mình:

  • Bước 1: Đầu tiên đứng thẳng trên sàn nhà, để hai chân dang rộng bằng vai, đưa hai tay lên cao, từ từ thả lỏng cơ thể.
  • Bước 2: Nâng cao chân phải và xoay người về phía bên trái khoảng 45 độ, rồi hạ hai tay xuống. Động tác cần thực hiện một cách dứt khoát theo nhịp điệu của âm nhạc. 
  • Bước 3: Lặp lại động tác trên với bên còn lại.

Lắc hông giảm bụng mỡ

Mỗi ngày dành từ 4 đến 5 phút để lắc hông sẽ giúp chị em giảm được mỡ thừa ở eo nhanh chóng. Giúp cho vòng hai của các chị em thêm thon gọn và săn chắc.

Hướng dẫn cách tập Lắc hông:

  • Bước 1: Đứng ở tư thế thẳng người, hai chân dang rộng ngang vai, hai tay chống lên hông. 
  • Bước 2: Sau đó lắc hông một cách dứt khoát và  mạnh mẽ sang phải rồi lại sang trái theo từng nhịp điệu của âm nhạc. Đồng thời đưa một tay dơ lên cao cùng theo nhịp điệu lắc hông, tay còn còn lại chống hông.
  • Bước 3: Thời gian cho mỗi lần tập kéo dài liên tục 5 phút, để đạt hiệu quả cao nhất.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Bật mí chế độ ăn kiêng GM trong vòng 7 ngày

Bật nhảy tại chỗ

Thêm một bài tập nữa giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh là bật nhảy tại chỗ. Không những giảm bụng mà động tác bật nhiều lần còn giúp cho các bắp đùi càng săn chắc và gọn gàng hơn. Đặc biệt là vòng 3 cũng trở nên nảy nở hơn rất nhiều.

Hướng dẫn bật nhảy:

  • Tư thế chuẩn bị đứng thẳng.
  • Dang rộng hai chân ngang vai. Hay tay đặt ra sau đầu.
  • Sau đó chùn chân xuống, tiếp tục dồn trọng lượng cơ thể xuống phần gót chân, rồi dùng lực bật nhảy lên.
  • Tiếp đất nhanh chóng và trở lại tư thế như ban đầu
  • Thực hiện động tác bật nhảy 20 lần trong khoảng thời gian là 10 phút

Bài tập đá gối 

Bài tập Aerobic đá gối sẽ giúp cho cơ bụng của bạn nóng dần lên. Làm vỡ liên kết giữa các mô mỡ và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn giúp làm săn chắc cánh tay và cơ chân.

Hướng dẫn cách tập đá gối:

  • Đầu tiên thực hiện tư thế dang rộng 2 chân, đồng thời co hai tay lại trước ngực.
  • Làm động tác xoay cơ thể về phía trên bên trái, đồng thời co chân phải lên ngang bụng nằm giữa 2 khuỷu tay.
  • Sau đó hạ chân xuống và lại tiếp tục đưa lên
  • Tiếp tục như vậy đến 10 lần thì đổi sang chân kia.
  • Thời gian thực hiện động tác đá gối là khoảng 15 phút
Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng “vạn người mê”

Đối với những người có vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng, không nên tập luyện các bài tập thể dục thẩm mỹ

Lưu ý: Đối với những người có vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng, không nên tập luyện các bài tập thể dục thẩm mỹ. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ trước khi tập.

Như vậy tôi đã giới thiệu các về cách tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng tại nhà. Chỉ 5 đến 10 phút vào mỗi sáng hoặc tối là bạn sẽ có vóc dáng chuẩn. Còn chần chờ chi mà không bắt đầu ngay bạn nhỉ.

Tìm hiểu thêm:

Cách Giảm Cân Nhanh – Nguyên Tắc Cần Nhớ Nằm Lòng

Chanh Mật Ong Giảm Cân – Công Thưc Giảm Cân Tự Nhiên Tốt Nhất

Bạn ơi đánh giá đi post
Thể dục thẩm mỹ Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng
6
77 Views
AboutAdminAD 44
Thuốc Giảm Cân Slim Và Fit - Bật Mí Cho Vòng Eo Thon GọnPrevThuốc Giảm Cân Slim Và Fit - Bật Mí Cho Vòng Eo Thon Gọn23 Tháng Ba, 2021
4 Động Tác Thể Dục Nhỏ Bụng - Bí Kíp “tút” Lại BoDy Chuẩn23 Tháng Ba, 2021Next
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook