Top 10 cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả 2021
Mẹ sau sinh phải đối diện với rất nhiều vấn đề, trong đó việc giảm mỡ bụng sau sinh có lẽ là khó nhất. Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ vùng bụng sau sinh an toàn và hiệu quả nhất? Vậy đừng bỏ qua những cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản đang được nhiều chị em áp dụng sau đây. Tuy đơn giản và dễ thực hiện nhưng hiệu quả nó mang lại sẽ làm bạn bất ngờ.
Vì sao cần phải giảm mỡ bụng sau sinh?
Phụ nữ sau sinh rất phiền lòng vì đường chỉ đen trên bụng, những vết rạn hay lớp mỡ thừa chảy xệ ở vùng bụng. Phải mất khá nhiều thời gian để cơ thể, đặc biệt là vùng bụng được hồi phục sau khi sinh bé. Có những mẹ còn rất khó thể khôi phục lại vóc dáng sau sinh. Tuy nhiên, bạn có thể rút ngắn thời gian và thúc đẩy cơ thể nhanh chóng hồi phục nhờ những cách làm đơn giản và an toàn.
- Vì sao cần phải giảm mỡ bụng sau sinh?
Bạn hãy cố gắng kiên trì làm theo những cách giảm mỡ hiệu quả dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình nhé!
Những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Massage với rượu gừng
- Massage với rượu gừng
Trong gừng có chứa gingerol có tác dụng làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ cho vùng bụng của mẹ sau sinh. Rượu đóng vai trò là “chất dẫn” để tinh dầu gừng thấm vào vùng bụng nhanh chóng làm phân hủy mỡ. Thoa rượu gừng sẽ giúp vòng bụng trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.
Bạn giã nhuyễn 1kg gừng tươi đã cho vào 1 lít rượu trắng. Để 1 tháng là có thể dùng được. Bạn chỉ cần thoa hỗn hợp này lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng hàng ngày.
Chườm bụng với nước ấm
Chườm nước ấm là cách làm đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày. Phương pháp này giúp bụng tiêu mỡ và giảm số đo vòng eo nhanh chóng.
- Chườm bụng với nước ấm
Nếu không có túi chườm, bạn cho nước ấm vào chai nước loại 1,5 lít, tiến hành lăn lên bụng 3 lần/ngày. Thực hiện lăn nước ấm trên da cho đến khi nước trong chai nguội thì thôi.
Bạn có thể kết hợp cùng với gen nịt bụng hằng ngày để đêm đến hiệu quả nhanh chóng hơn.
Giảm mỡ bụng sau sinh với muối rang
Theo kinh nghiệm dân gian, một số sản phụ đã giảm mỡ bụng bằng cách đắp muối rang lên vùng bụng. Cách này mang đến hiệu quả rất nhanh chóng. Bạn chỉ cần lấy muối hột đem đi rang nóng lên. Dùng một cái khăn xô bọc muối vừa rang lại và đắp nhẹ nhàng lên vùng bụng. Lưu ý độ nóng của muối, tránh để bị bỏng da.
Bạn cũng có thể cho thêm gừng hoặc ngải cứu để rang cùng với muối rồi đắp lên bụng. Như vậy không chỉ giúp bụng săn chắc hơn mà còn có tác dụng lưu thông khí huyết. Giúp các mẹ sau sinh cảm thấy được thư giãn và thoải mái hơn.
Kiên trì tập cơ bụng
Sau khi sinh bé, cơ thể còn yếu nên bạn không nên tập những động tác phức tạp. Do vậy, hãy tranh thủ thực hiện những bài tập đơn giản dành cho cơ bụng sau đây để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng:
Động tác thở bằng bụng: Bạn hãy hít một hơi thật sâu rồi thở ra nhẹ nhàng. Nếu kiên trì tập động tác này nhiều lần bạn sẽ thấy nó rất hiệu quả.
Động tác hóp bụng: Trong những hoạt động hằng ngày bạn hãy kết hợp với việc giữ thẳng lưng và hóp chặt bụng vào. Để như vậy càng lâu càng tốt, cho đến khi cảm thấy mỏi thì bạn từ từ thả lỏng ra. Tốt nhất bạn nên làm việc này thành thói quen và thực hiện liên tục. Đây là bài tập rất đơn giản giúp cơ bụng hoạt động, hỗ trợ đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.
Cho con bú mẹ
- Cho con bú mẹ
Mỗi giờ bạn cho con bú, cơ thể sẽ mất đến 800 calo mà không cần phải vận động tay chân hay thực hiện động tác nào. Các chuyên gia khuyên mẹ sau sinh nên duy trì cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Vì đây không phải chỉ là một cách giúp giảm cân tự nhiên mà nó còn giúp tử cung sau sinh co lại. Đồng thời con yêu của bạn sẽ khỏe mạnh và thông minh hơn.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với phụ nữ sau khi sinh, không những giúp cơ thể phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng, stress. Mà nó còn đốt cháy lượng mỡ tích tụ trong khi mang thai rất hiệu quả. Hơn nữa, giấc ngủ còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn, bởi trong khi ngủ não sẽ tiết ra leptin khiến cảm giác no tăng lên.
Như vậy, mẹ sau sinh chỉ cần được ngủ đủ giấc và đúng cũng giúp giảm được mỡ bụng hiệu quả. Bạn hãy cố gắng ngủ đủ khoảng từ 7 đến 8 tiếng/ngày để có được một sức khỏe tốt và vóc dáng lý tưởng cũng làn da đẹp.
Thoa kem tan mỡ
- Thoa kem tan mỡ
Sau 3 tháng sinh em bé, bạn đã có thể kết hợp thoa kem tan mỡ vùng bụng để hỗ trợ lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều loại kem tan mỡ cho mẹ sau sinh. Bạn hãy tìm hiểu và chọn mua đúng sản phẩm uy tín và chất lượng để sử dụng. Không nên ham rẻ mà mua phải loại kem kém chất lượng không những không có tác dụng mà còn gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
- Hãy giảm mỡ bụng một cách khoa học và an toàn nhất!
Trên đây là những cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất sau sinh mà các mẹ nên áp dụng. Để quá trình giảm mỡ được hiệu quả và diễn ra nhanh chóng hơn bạn hãy cố gắng kiên trì áp dụng nhé!
Mời bạn tham khảo:
