Hầu hết các bà mẹ sau sinh đều được “tặng kèm” một chiếc bụng mỡ to tròn, chảy xệ. Điều này đã làm cho rất nhiều người bị trầm cảm. Sau khi sinh việc chăm con khiến bạn không có thời gian để đăng ký các phòng tập chuyên nghiệp. Vậy giảm cân sau sinh như thế nào mới hiệu quả? Làm thế nào để giảm được bụng mỡ xấu xí? Xin mời các bạn tham khảo các mẹo giảm cân dưới đây.
Giảm cân sau sinh – Giai đoạn khó khăn của phụ nữ
Nếu nói dậy thì là giai đoạn giúp con gái trở nên xinh đẹp hơn. Thì mang thai và sinh con lại hoàn toàn tương phản. Khi mang thai cơ thể phụ nữ sẽ có rất nhiều biến đổi như: Nám, mụn, nhăn da và bắt đầu tăng cân quá độ. Đặc biệt là giai đoạn sau sinh, vì để lợi sữa cho bé nên các mẹ phải thường xuyên ăn uống tẩm bổ. Do đó, việc tăng cân “không phanh” là điều hiển nhiên.
- Giảm cân sau sinh – Giai đoạn khó khăn của phụ nữ
Vì vậy, tâm lý chung của các bà mẹ lúc này là làm thế nào để giảm cân sau sinh. Mà không lo ảnh hưởng đến chất và lượng sữa của bé. Mọi người hãy theo dõi phần dưới đây là để biết các mẹo giảm cân an toàn cho cả mẹ và lợi sữa cho bé nhé.
Mẹo giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả nhất cho các mẹ
Giảm cân có rất nhiều cách, ngoài việc thường xuyên thể dục, thể thao và chế độ ăn uống khoa học. Thì bạn cũng có thể làm theo các mẹo giảm cân được liệt kê dưới đây. Vừa có hiệu quả cao lại không ảnh hưởng đến nguồn sữa của bé.
- Mẹo giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả nhất cho các mẹ
Dùng rượu gừng để massage bụng, bắp tay, đùi
Trong gừng có chứa một chất gọi là gingerol, nó có tác dụng làm nóng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt ở những nơi khó giảm như bụng, bắp tay và đùi. Rượu dùng để làm “chất dẫn” giúp tinh dầu gừng thấm vào cơ thể nhanh hơn. Thường xuyên massage bằng rượu gừng sẽ giúp cho vòng 02 của bạn ngày càng săn chắc và thon gọn hơn.
Cách làm rượu gừng tương đối dễ, bạn dùng 01 kg gừng tươi đem giã nhuyễn, cho thêm 01 lít rượu trắng. Ngâm rượu trong vòng 01 tháng là đã có thể sử dụng. Mỗi ngày bạn dùng rượu gừng để massage tầm 15 đến 20 phút hiệu quả sẽ cao hơn.
Uống trà xanh để giảm cân sau sinh
Theo các chuyên gia phân tích, trong lá trà xanh có chứa rất nhiều caffeine và vitamin. Chúng có tác dụng làm kích thích chuyển hóa calo và chống oxy hóa rất tốt. Hiệu quả sẽ cao hơn khi sử dụng trà xanh kết hợp với mật ong. Nó giúp làm tăng độ phân giải mỡ thừa và thải độc gan hiệu quả. Đồng thời ngăn chặn sự tích tụ cholesterol và mỡ trong máu. Mà không sợ làm ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú.
Cách làm trà tươi mật ong giảm mỡ như sau:
- Dùng 200gr lá trà tươi hoặc khô để làm nước.
- Dùng nước sôi để pha trà, có thể chế ra ấm nhỏ hoặc ly nhỏ tùy người dùng.
- Đợi trà ngấm từ 10 đến 15 phút rồi cho mật ong vào khuấy đều.
- Mỗi ngày uống từ 02 đến 03 ly sẽ giúp giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh.
Lưu ý: nếu bạn đang trong tháng đầu cho con bú thì hãy hạn chế uống trà để giảm cân.
Nịt bụng giảm mỡ sau sinh
Nịt bụng là phương pháp định hình và làm giảm mỡ bụng hiệu quả, được rất nhiều chị em sử dụng. Bạn hãy mua đai nịt, quần gen bụng,… Có size phù hợp với cơ thể. Như vậy sẽ nịt bụng mới không bị quá chật hoặc quá rộng không có tác dụng nhé.
Cách nịt bụng giảm mỡ như sau:
- Khi mới bắt đầu thì mỗi ngày bạn hãy nịt bụng từ 01 đến 03 giờ.
- Sau khi đã quen với cách này bạn hãy nâng thời gian lên từ 04 đến 08 giờ mỗi ngày.
Lưu ý: Các bạn không nên nóng lòng giảm cân mà nịt bụng quá chặt. Như vậy sẽ rất dễ bị tức ngực và khó thở không tốt cho sức khỏe.
Giảm vòng eo sau sinh an toàn bằng rượu tỏi
Tỏi một nguyên liệu giảm cân “thần thánh” lại rất có lợi cho sức khỏe. Chúng có thể được dùng để chữa cảm cúm, gia vị nấu ăn, trị mụn và giảm béo. Rượu tỏi ngâm càng lâu thì hiệu quả giảm cân càng tốt. Nhờ chất allicin có trong rượu tỏi.
Cách làm rượu tỏi giảm cân sau sinh
- Mua sẵn 300 gram tỏi, 01 lọ thủy tinh và rượu nếp.
- Đem vỏ tỏi lột sạch, để khô sau đó cắt ra thành từng lát.
- Bỏ chúng vào lọ ngâm chung với rượu nếp từ 02 đến 03 tuần.
- Sử dụng 02 thìa rượu tỏi trước mỗi buổi ăn để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm thiểu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Lưu ý: Hãy bảo quản rượu tỏi ở những nơi thoáng mát và đậy kín nếu không sử dụng. Như vậy rượu tỏi sẽ không bị hư hỏng và có tác dụng hiệu quả hơn.
Giảm béo sau sinh bằng cách cho con bú
Các bạn có biết việc cho con bú cũng có thể giảm cân hay không? Cứ mỗi lần cho con bú thì bạn có thể giảm được 800 calo. Lượng calo tiêu giảm còn nhiều hơn cả khi bạn tập luyện chăm chỉ. Vì vậy các các mẹ hãy cố gắng duy trì nguồn sữa dồi dào để cho con bú. Cách này không những giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mà nó còn giúp cho bé con của bạn luôn có nguồn sữa ổn định để phát triển.
- Giảm cân sau sinh giúp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ
Trên đây là một số mẹo dùng để giảm cân sau sinh hiệu quả. Mà không cần phải đến các phòng tập luyện bên ngoài. Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để vừa chăm con vừa giảm cân lấy lại vóc dáng chuẩn. Chúc bạn sớm lấy lại tự tin với vòng eo thon gọn nhé.
Có thể bạn quan tâm:
Cách làm 3 loại trà giảm cân đơn giản tại nhà đạt hiệu quả cao
