Giảm cân sau sinh luôn là thử thách lớn đối với mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết đến các tuyệt chiêu giảm cân cấp tốc sau sinh vô cùng hiệu quả. Đây cũng chính là những tuyệt chiêu đang được rất nhiều các sao Việt, người nổi tiếng áp dụng. Bạn hãy xem ngay bài viết dưới đây để có một thân hình thon gọn, nóng bỏng.
Những chiêu giảm cân cấp tốc sau sinh hiệu quả
Bạn đang stress vì cân nặng của mình? Bạn cảm thấy mất tự tin khi gần chồng?. Hãy đến với một số tuyệt chiêu sau đây:
- Những chiêu giảm cân cấp tốc sau sinh hiệu quả
Giảm cân cấp tốc sau sinh bằng đậu đen
Đậu đen có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có tính mát giúp cơ thể đào thải độc tố, giải nhiệt, bổ máu. Đậu đen còn giúp bổ sung chất xơ, nạp nhiều năng lượng cho cơ thể. Nhưng lại không chứa chất béo, đạm thích hợp cho việc giảm cân. Bạn có thể chế biến đậu đen thành nhiều món như chè đỗ đen, nước đậu đen rang, đậu đen ngâm giấm, chè đậu đen ngô non. Những món ăn, thức uống từ đậu đen sẽ giúp bạn có một thân hình sexy mà ai cũng muốn.
Giảm cân cấp tốc sau sinh với mật ong
Mật ong có vị ngọt chiếm tới 38,2 % Fructose. Tuy nhiên, chất ngọt có trong mật ong không gây béo. Mật ong khi được kết hợp với những loại nguyên liệu phù hợp. Sẽ cho ra hỗn hợp có khả năng giảm béo, cải thiện được cân nặng một cách nhanh chóng. Bạn có thể kết hợp mật ong với chanh, mật ong với nước ấm, mật ong với quế. Bạn nên sử dụng mỗi buổi sáng trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể dễ đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách dễ dàng và hiệu quả.
Giảm cân cấp tốc sau sinh với yến mạch
Theo các nghiên cứu của chuyên gia, yến mạch là loại thực phẩm cần thiết trong bữa ăn của mọi người. Yến mạch có hàm lượng calo rất ít, không chứa chất béo nhưng lại cung cấp chất xơ cho cơ thể. Rất thích hợp để cơ thể mẹ giảm cân nhưng không mất sữa cho bé. Bạn có thể kết hợp các loại sữa ít đường hoặc không đường với yến mạch dùng vào bữa ăn sáng mỗi ngày. Hoặc có thể kết hợp yến mạch với các loại hải sản, rau xanh để ăn vào các bữa ăn phụ. Ban nên thử các món ăn trên để lấy lại vóc dáng thon gọn, nóng bỏng trong thời gian nhanh nhất nhé.
Một số điều cần “nằm lòng” trước khi giảm cân cấp tốc sau sinh
Việc giảm cân luôn là vấn đề nan giải của các mẹ bỉm sữa sau sinh. Tuy nhiên, trước khi giảm cân. Bạn cần lưu ý những điều sau để đảm bảo sức khỏe của mẹ và con.
- Một số điều cần “nằm lòng” trước khi giảm cân
Nên thực hiện giảm cân ít nhất 6 tuần sau sinh
Bạn mới sinh? Bạn đang nóng lòng muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng? Tuy nhiên, việc giảm cân sau sinh là một quá trình dài cần sự kiên trì. Bạn đừng quá nôn nóng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và con. Thời gian bạn nên bắt đầu giảm cân là 6 tuần sau sinh. Vì sau 6 tuần cơ thể bạn mới trở nên bình thường và quen dần với sự thay đổi. Bạn nên có chế độ ăn khoa học để duy trì được cân nặng và có sữa cho con bú. Khi mọi thứ đã bắt đầu ổn định, bạn có thể sử dụng những tuyệt chiêu đơn giản trên. Hoặc luyện tập những động tác đơn giản để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Không nôn nóng khi giảm cân
Lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn là cả một quá trình tích lũy trong thời gian mang thai. Vì vậy, để giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn cần phải có sự kiên trì trong hành động cũng như suy nghĩ. Bạn không cố gắng giảm cân sẽ gây ảnh hưởng đến lượng sữa nuôi con. Theo mục tiêu của các chuyên gia, các bà mẹ sau sinh nên giảm 0,25 kg hoặc dưới trong một tuần khi mới sinh. Và số cân nặng giảm sẽ được tăng lên theo thời gian khi con đã lớn. Bạn cần nhớ lưu ý trên trước khi giảm cân để không ảnh hưởng đến cả mẹ và con nhé.
Không giảm cân bằng cách cố cho con bú
Theo các chuyên gia khẳng định, việc cho con bú mỗi ngày của các bà mẹ sẽ giảm được 500 calo. Tương đương với việc bạn chạy bộ 8km mỗi ngày. Nhưng đây là một cách giảm cân không mang lại hiệu quả cao. Vì khi con bú nhiều, các mẹ sẽ thấy đói, thèm ăn. Việc bổ sung dinh dưỡng và chế độ ăn không hợp lý sẽ dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, bạn không nên áp dụng phương pháp này để giảm cân nhé. Chỉ nên cho con bú khi bé đói.
Kiên nhẫn là yếu tố tiên quyết khi giảm cân cấp tốc sau sinh
Giảm cân là một quá trình rất khó khăn của nhiều người. Đặc biệt với mẹ bỉm sữa. Các mẹ vừa phải áp dụng chế độ ăn uống, chế độ luyện tập để không ảnh hưởng đến cả mẹ lẫn con. Nên việc giảm cân sẽ kéo dài hơn những người bình thường. Vì vậy, các mẹ nên có sự kiên trì, nhẫn nại trong thời gian dài.
- Kiên nhẫn là yếu tố tiên quyết khi giảm cân
Trên là những tuyệt chiêu giúp các mẹ bỉm sữa giảm cân một cách hiệu quả mà không sợ ảnh hưởng đến lượng sữa cho con. Mỗi ngày hãy thực hiện những tuyệt chiêu trên để lấy lại được sự tin của chính mình nhé.
Mời bạn tham khảo:
