Bí quyết giảm cân sau sinh mổ lấy lại dáng đẹp da non

Người ta vẫn thường có câu “sinh mổ khổ hơn đẻ thường” quả thật đúng như thế. Sau sinh mổ, sức khỏe của người mẹ thường sẽ rất yếu, không thể vận động mạnh. Tốc độ hồi phục rất chậm, các mẹ phải thường xuyên ăn uống đầy đủ và không được vận động mạnh để vết mổ mau lành. Do đó, mỡ cũng được tích tụ dần theo, làm cho cơ thể “phì ra” khó chịu. Vậy giảm cân sau sinh mổ như thế nào mới hiệu quả?

Giảm cân sau sinh mổ cần chú ý những gì?

Sau sinh, vì để nhanh hồi phục và có sữa cho bé bú. Bạn phải thường phải nạp rất nhiều năng lượng và chất béo. Khiến cho bụng bị tích mỡ, càng ngày càng tròn đầy hơn làm không ít người phiền não. Với những người lựa chọn sinh mổ, việc giảm cân sau sinh là một vấn đề nan giải. Vì nếu không làm đúng cách sẽ ảnh hưởng đến vết mổ. Do đó, bạn phải chú ý những điều dưới đây khi muốn giảm cân sau sinh mổ.

• Sau khi sinh mổ bạn phải nghỉ ngơi từ 06 đến 08 tuần hoặc có thể lâu hơn. Đến khi vết mổ hoàn toàn lành lại thì bạn mới có thể bắt đầu giảm cân.
• Không nên nóng lòng thực hiện các bài tập nặng. Như vậy rất dễ ảnh hưởng đến vết mổ, gây nguy hiểm cho bản thân.
• Hãy hỏi và xin ý kiến từ bác sĩ về chế độ luyện tập hợp lý.
• Dừng tất cả các bài tập khi cảm thấy đau nhức hay khó chịu ở vết mổ. Tuyệt đối không gắng sức tập thêm gây ảnh hưởng đến cơ thể.

Giảm cân sau sinh mổ –  Bí quyết dành cho bạn

Sau sinh, các mẹ thường sẽ có một chiếc bụng mỡ to tròn, cân nặng tăng một cách chóng mặt. Đặc biệt là những người sinh mổ, bởi họ phải nghỉ dưỡng rất lâu vì vết mổ chưa lành. Sau đây là cách giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh mổ.

Sử dụng biện pháp nịt bụng

Việc dùng các loại đai nịt, quần gen bụng,… Để nịt bụng thường được đánh giá rất cao. Nó có tác dụng giúp định hình vòng eo của bạn, làm eo thêm thon gọn hơn. Đặc biệt biện pháp giảm cân này rất đơn giản, bạn chỉ cần mặc vào là được. Không ảnh hưởng đến công việc chăm con của các bạn.

Khi sử dụng phương pháp này bạn hãy lưu ý, nếu chỉ đeo một lúc rồi tháo ra thì sẽ không có tác dụng. Do đó, biện pháp này cần phải thực hiện mỗi ngày theo chế độ sau đây:

• Chỉ nên bắt đầu nịt sau mổ tầm 06 đến 08 tuần. Nịt từ 01 đến 03 giờ mỗi ngày.
• Nịt đến tháng thứ 03 sau mổ thì bạn có thể tăng thời gian lên thành 02 đến 04 giờ mỗi ngày.
• Sau mổ từ 06 tháng trở lên bạn hãy nịt từ 04 đến 08 giờ mỗi ngày, để bụng được định hình hiệu quả hơn.

Lưu ý: Nên chọn các loại nịt bụng có size phù hợp với cơ thể. Không nên gài áo quá chặt khi sử dụng, dễ dẫn đến tức ngực khó thở.

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng muối

Dùng muối nóng để chườm giảm mỡ sau sinh được rất nhiều người sử dụng. Hiệu quả đem lại cũng rõ rệt. Để thực hiện được biện pháp này bạn phải chuẩn bị một vài nguyên liệu như:

• 02 kg muối hột.
• 01 bó lá ngải cứu lớn.
• 05 củ gừng già.
• 01 củ nghệ.
• 01 quần jean vải dã bỏ có độ dày ổn.

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ các vật liệu trên, bạn tiếp tục thực hiện các bước sau:

• Đem ngải cứu rửa thật sạch, rồi cắt thành khúc nhỏ.
• Cho gừng và nghệ vào máy xay đa năng để xay nhỏ.
• Cắt lấy 1 ống quần jean, rồi khâu kín 01 đầu của ống quần.
• Tiếp theo bạn cho muối, gừng, nghệ và ngải cứu vào một chảo lớn. Liên tục đảo đều cho đến khi thấy các nguyên liệu đã ổn.
• Sau cùng đem tất cả hỗn hợp cho vào ống quần đã chuẩn bị trước đó rồi khâu kín lại.
• Chờ một lúc cho hỗn hợp nguội bớt rồi để lên bụng chườm, nhớ tránh vết thương ra nhé.
• Một túi cườm như thế có thể dùng nhiều lần trong một tuần. khi muốn sử dụng , bạn hãy cho nó vào lò vi sóng để làm nóng lên nhé.
• Mỗi ngày hãy thực hiện biện pháp này từ 15 đến 20 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Giảm cân sau sinh mổ bằng các bài tập đơn giản

Nghỉ ngơi một thời gian, khi cơ thể đã bắt đầu ổn định. Các bạn có thể giảm cân bằng cách tập các bài tập nhẹ nhàng như: Gập bụng, động tác plank, động tác cây cầu, động tác co gối vặn mình,… Các bài tập đều có thể thực hiện tại nhà. Không cần tốn thời gian ra phòng tập mà vẫn có thể vừa giảm cân vừa chăm được con nhỏ.

Lưu ý : không thực hiện các động tác mạnh dễ ảnh hưởng đến vết thương sau sinh mổ.

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Bất kể là cách giảm cân thế nào mà không có chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học thì cũng sẽ không có hiệu quả. Do đó, bạn phải có một chế độ ăn uống khoa học sao cho vừa khỏe mẹ mà vẫn đủ sữa cho con. Thay vì ăn ba bữa chính trong một ngày, thì bạn có thể chia ra làm 05, 06 bữa ăn nhỏ. Bên cạnh đó hãy cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể. Như vậy sẽ cân bằng được điện giải, đồng thời làm tăng tiết sữa của mẹ.

Trên đây là các phương pháp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và an toàn nhất dành có các chị em sau sinh. Hy vọng các phương pháp trên sẽ phù hợp và giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Những bài viết về giảm cân:

Thực đơn GM Diet giảm cân 1 tuần nhanh chóng hiệu quả

Cách làm 3 loại trà giảm cân đơn giản tại nhà đạt hiệu quả cao